דג פלמידה (מקרל) בעישון מסורתי, כולל מקרל פרוס, כמה קלוריות בדגדג245 קלוריות (100 גרם)46 כולסטרול18 שומנים
זיתים מושחרים, טבעות, בית השיטה, אוליביה,יבנהכמה קלוריות בזיתיםזיתים197 קלוריות (100 גרם)0 כולסטרול19.2 שומנים
גבינת פטה 16% , מחלב צאן/כבשים, צוראילכמה קלוריות בגבינתגבינת219 קלוריות (100 גרם)37.1 כולסטרול17 שומנים
לבנה 20% , כדורים בשמן זית, רק כדורים, פסגת הכרמלכמה קלוריות בלבנהלבנה240 קלוריות (100 גרם)60.31 כולסטרול19.6 שומנים