בשר בקר, טחון, עם חלבון צמחי, , פרסבורגרכמה קלוריות בבשרבשר165 קלוריות (100 גרם)20.02 כולסטרול10 שומנים
כופתאות בשר בקר ברוטב עגבניות, שישברק, מאכל ערביכמה קלוריות בכופתאותכופתאות211 קלוריות (100 גרם)12.99 כולסטרול12.38 שומנים
סלט טונה עם בצל, סלרי, מלפפון כבוש ומיונזכמה קלוריות בסלטסלט163 קלוריות (100 גרם)13.88 כולסטרול10.8 שומנים
המבורגר ביג מק עם גבינה בלחמניה, מקדונלדסכמה קלוריות בהמבורגרהמבורגר204 קלוריות (100 גרם) כולסטרול13.2 שומנים
קציצות בשר בקר ועוף עם אורז מטוגנות בשמן קנולהכמה קלוריות בקציצותקציצות187 קלוריות (100 גרם)74.93 כולסטרול11.24 שומנים
קציצות בשר עוף מטוגנות בשמן סויה, בשר חזהכמה קלוריות בקציצותקציצות190 קלוריות (100 גרם)89.59 כולסטרול7.58 שומנים
קציצות בשר בקר ועוף מטוגנות בשמן חמניות וכמה קלוריות בקציצותקציצות180 קלוריות (100 גרם)62.18 כולסטרול9.3 שומנים
חמין בקר עם תפוחי אדמה,שעועית וגריסי פנינה במרגרינהכמה קלוריות בחמיןחמין173 קלוריות (100 גרם)30.72 כולסטרול4.91 שומנים
מוצר אדם הולנדי 9% , עם חלבון חלב ו צמחיכמה קלוריות במוצרמוצר189 קלוריות (100 גרם)35.66 כולסטרול9 שומנים
גבינה צהובה 12% , ממקור צמחי, טוסטבעכמה קלוריות בגבינהגבינה196 קלוריות (100 גרם)47.55 כולסטרול12 שומנים
גבינה צהובה 9% , , הגבינה הטובה,מחלבון חלב חמניותכמה קלוריות בגבינהגבינה181 קלוריות (100 גרם)45 כולסטרול9 שומנים